比鈣片好吸收！50歲後要多吃「4種高鈣食物」　腿不疼「膝蓋不痛了」

首先，一個健康的成年人每日攝入的鈣含量應該是800毫克，我們可以每天喝杯牛奶，

多吃新鮮果蔬、綠葉蔬菜、雞蛋。早睡早起，晨起鍛煉，早上進行鍛煉不僅可以使頭腦更加清醒，

還能喚醒沉睡一天的身體，使各個關節更加靈活！

現在很多年輕人愛喝碳酸飲料、經常熬夜等等不良習慣，使骨質疏鬆的發病人群不再局限於老年人，

所以建議大家還是養成健康的生活好習慣，吃清淡的飲食，管住嘴，邁開腿！讓疾病不再影響自己的健康！

文章參考：今日頭條