瘦了22斤的減脂餐合集，簡單又好吃，學會一周不重樣！

4. 菠菜拌金針菇

主料：菠菜、金針菇。配料：醬汁、千張。

- 先將菠菜、金針菇清洗干凈，然後用開水焯熟，焯熟後馬上過冷水，使其保持翠綠色，更加美觀。

- 準備好適量的醬汁，可以按照自己的口味調制，比如加入些許的芝麻醬、生抽、蒜蓉等。

- 然後再將千張用熱水燙熱，燙好的千張切片，擺放在盤子上。

- 最後，將醬汁均勻的淋在菠菜和金針菇上，拌勻即可。