萬萬沒想到，「曬太陽」有這5大好處！隔著玻璃，曬太陽能補鈣？

曬太陽的藝術：健康的陽光接觸指南

曬太陽，一項看似簡單的活動，實則蘊含著深遠的健康益處。適當的陽光照射不僅能促進維生素D的生成，還有助於心情愉悅、骨骼強健。然而，關鍵在於如何正確地享受陽光，以確保既獲得益處又避免潛在風險。

選擇合適的時間段至關重要。早晨的陽光，特別是在上午10點之前，通常較為溫和，適宜曬太陽。此時的紫外線輻射相對較弱，減少了皮膚曬傷的風險。一項研究表明，每天在這個時間段曬太陽20至30分鐘，可有效促進維生素D的合成，同時減少紫外線過量照射的危害。

曬太陽時，暴露的皮膚面積也很重要。露出雙臂和小腿部分，可以讓身體更多地吸收陽光中的紫外線B波段，這是身體合成維生素D的關鍵。但同樣要注意，長時間的直接日曬可能導致皮膚損傷，因此合理控制時間是曬太陽的關鍵。