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2024年09月29日
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讓女生身材越來越好的10個低成本習慣(超簡單)
2024-03-26
尚娥媛
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03增加蛋白質攝入
蛋白質有助於增加肌肉量,提高新陳代謝率,燃燒更多的熱量。
通過在飲食中添加低脂的肉類、豆製品及奶製品,可以有效維持飽腹感,避免過多攝入高脂肪或高糖分食物。
04學會讀懂食物標籤
理解食品包裝上的營養成分表,有助於我們做出更健康的食品選擇。
尤其是對於那些隱藏的糖分和脂肪含量,只有通過仔細閱讀,才能避免無意間攝入過多的熱量。
05走樓梯替代電梯
平時儘可能選擇走樓梯而不是電梯,這是一個簡單有效的有氧運動方式,能夠增加日常的能量消耗。
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