8件最毀健康的事，勸你別再做！尤其是第一個，傷害最大！

追求健康的第一步，

就是改掉這些「傷身事」！

看你中了幾個？

錯誤一

長期不運動，

突然進行劇烈運動

長期不運動的人，一定不要突然進行劇烈運動，這會給身體帶來很多傷害：

1.心臟負擔增大。沒有運動習慣的人突然進行劇烈運動，會導致血壓突然升高、心率過快，從而誘發心肌缺氧甚至心肌梗死。

2.骨骼關節受損。突然進行大量運動很容易導致肌肉、關節酸痛，嚴重的還可能造成骨折及肌肉損傷，一旦誘發橫紋肌溶解綜合徵，還可能引起急性腎功能衰竭。

3.心情低落。上班族在繁忙的工作後突然運動，可能會「疲上加疲」。

正確的鍛鍊方法是：從小運動量、小幅度、簡單的動作開始，讓機體有個適應的過程，大約半個月後，逐漸增加運動量、增強運動強度。動作也要由易到難，循序漸進。

錯誤二

平時暴飲暴食，

減肥時一口不吃

暴飲暴食會增加身體的負擔，造成肥胖，還會加速衰老，增加患慢性疾病的風險。減肥時過度節食，會造成機體營養素缺乏，也會影響免疫功能。暴飲暴食加過度節食，對身體簡直就是加倍傷害。