全紅嬋回歸訓練，陳若琳提出8點硬性要求,，周繼紅陳芋汐心疼

第六個要求是建立規律的作息習慣，必須保持良好的作息規律，才能為日後的訓練和比賽打好基礎。第七個要求是技能的耐心打磨，要對每一個細節動作把關，力爭在比賽中呈現更完美的表現。第八個要求是設立新周期目標，這樣能為個人成長和訓練提供清晰的思路方向和動力。