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睡眠踏實，又不多夢





中年以後，好的睡眠需要滿足兩個特點：一要踏實不多夢，二要睡夠不總醒。

對於成年人來說，一般需要7-9個小時的睡眠時間，中途很少醒來，才能保證白天精力充沛。

然而現實中晚睡族越來越多，能夠在夜晚十一點前睡覺的人，少之又少。

不但如此，有些人一晚上還要起夜好幾次，自然得不到充分的休息。

與之伴隨而來的，便是失眠焦慮、內分泌紊亂、免疫力低下、工作學習效率低等症狀。