「體內有癌」睡眠知道！提醒睡覺時「若出現3種異樣」早做好預防　近一半患者存在「這個問題~」

制定作息表

養成規律的睡眠習慣，制定作息表，規定自己每天在固定的時間睡覺、起床，養成習慣。

睡眠的重要性不言而喻，如果經常失眠，不妨找到原因，然後有針對性地調整，爭取提高睡眠質量。

當然，最重要的還是少熬夜，養成規律的作息，讓生物鐘適應我們的習慣，才能獲得優質的睡眠。