睡姿與壽命密切相關?長期側臥睡覺的中老年人,死亡風險或會增加

2025-01-09     開心果     反饋
5/7
嘗試仰臥睡姿

仰臥睡覺是被普遍推薦的健康睡姿,這種姿勢能讓脊柱保持自然狀態,減少頸椎和脊柱的壓力。如果覺得仰臥不舒服,可以在膝蓋下墊一個枕頭,幫助腰部放鬆,同時選擇支撐性較好的枕頭可以讓頸椎保持在一個自然的生理曲度。

避免長時間保持單一睡姿

即使仰臥睡姿相對健康,也不要讓身體保持一個姿勢不動。睡眠中可以適當翻身,讓身體各部位得到均勻的放鬆和舒展。
劉奇奇 • 2K次觀看
呂純弘 • 390次觀看
李雅惠 • 270次觀看
呂純弘 • 11K次觀看
劉奇奇 • 660次觀看
李雅惠 • 150次觀看
劉奇奇 • 400次觀看
李雅惠 • 210次觀看
李雅惠 • 420次觀看
李雅惠 • 200次觀看
奚芝厚 • 250次觀看
歐悅雯 • 170次觀看
劉奇奇 • 400次觀看
奚芝厚 • 290次觀看
奚芝厚 • 660次觀看
李雅惠 • 220次觀看
李雅惠 • 210次觀看
劉奇奇 • 1K次觀看
李雅惠 • 140次觀看
李雅惠 • 130次觀看
劉奇奇 • 260次觀看
李雅惠 • 60次觀看
李雅惠 • 320次觀看
奚芝厚 • 490次觀看