研究證實:晚飯做到3點,患癌症、心臟病風險更低!你還不知道?

2025-01-09     開心果     反饋
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三、研究發現:晚飯做出3個改變,健康又長壽

晚餐不能不吃,但也要注意健康地吃,做好這幾件事很重要。

1、吃高質量碳水

一項基於美國健康與營養調查的研究指出,無論一天內攝入多少的碳水以及碳水質量的高低,只要在晚餐攝入較多低質量碳水(如含糖食物、精製穀物以及澱粉類蔬菜等),均與糖尿病死亡風險增加相關;

如晚餐攝入較多高質量碳水化合物(水果、非澱粉類蔬菜、全穀物等),則會讓全因死亡、心血管死亡風險下降。
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