「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲， 吃飯要儘量做到這3點！！

增加膳食纖維的攝入，促進消化健康

隨著年紀的增長，老年人往往會遇到消化問題，最常見的就是便秘，這不僅讓很多老年人感到不適，還可能加重腹部不適和胃腸負擔。

如果長期便秘不加以調節，還可能導致腸道疾病的發生，因此，攝入足夠的膳食纖維是老年人維持良好消化系統功能的關鍵。