最傷甲狀腺的行為，不是飲食！醫生多次強調：而是頻繁去做四件事

4.不注重作息規律

作息不規律，尤其是熬夜和長期缺乏足夠的睡眠，會對甲狀腺健康造成嚴重影響，特別是一些年輕人，由於工作、學習等原因，習慣了晚上熬夜、白天補覺。

長期如此，生物鐘紊亂，影響了體內各種激素的分泌，特別是甲狀腺激素的水平，沒有足夠的休息時間，甲狀腺無法正常修復和調整，容易導致其功能紊亂。

我曾接診過一位年輕的上班族女性，她每天加班到很晚，常常在凌晨一兩點才入睡。

她表示，自己雖然年輕，但一直感到體力透支，經常疲倦乏力，甚至有時晚上睡覺時還出現甲狀腺部位的不適感。

經過一段時間的調整，規律作息和保證充足的睡眠時間後，她的症狀有了明顯的緩解。

研究顯示，睡眠於甲狀腺健康而言舉足輕重，若長期熬夜、缺乏優質睡眠，不但會波及免疫系統，還將致使甲狀腺激素水平失衡。

因此，保持良好的作息規律，儘量保證每晚七到八小時的睡眠，是每個人都應當關注的重要健康問題。