春季多喝這3碗湯，讓你氣血充足、倒頭就睡、心情好、不顯老

白大褂🥼建議試試桂圓帶殼煮水。堅持喝了一段時間。基本每天晚上10點左右，困意就來了，早上醒來，精神飽滿，每天都是活力滿滿的一天！

食材

桂圓乾6-7個

做法

桂圓帶殼放進水裡，捏碎啊，煮上15分鐘就行。

以上的小方，不妨都試試，說不定能幫到你！

快快睡小妙招

暖心小tips

1. 熱水泡腳：忙碌一天後，用40℃~45℃的溫水泡泡腳，10分鐘左右，放鬆肌肉、促進血液循環。

2. 吉祥臥睡姿：右側躺，右手拇指放耳後、托臉，雙腿微彎併攏，維持幾分鐘，就能感受到困意。

3.舉手睡覺：嘗試舉手睡覺，有困意後再放下，舒舒服服接著睡。

4. 4-7-8呼吸法：舌尖抵上顎前排牙齒後，閉眼閉嘴，鼻吸4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，重複5次。