「膽固醇冠軍」被發現！ 含量是肥肉的24倍，很多人天天在吃，血管很快就堵住，知道後千萬不要再吃了！！

原因無他，「管不住嘴」是罪魁禍首。

高膽固醇飲食習慣、久坐不動的生活方式，讓我們的血管早早「生鏽」。

如何科學管控膽固醇？

5個簡單方法學起來

1. 飲食調整：少鹽少油，控脂控糖 《中國居民膳食指南》

建議：每日攝入膽固醇不超過300毫克，高膽固醇患者更需嚴格控制在200毫克以下。

在日常飲食中，我們可以用以下方法減少膽固醇攝入：

用魚肉替代紅肉 ：魚類富含優質蛋白和Omega-3脂肪酸，有助於降血脂。

多吃高膳食纖維食物 ：如燕麥、豆類、蔬菜和水果，幫助減少膽固醇吸收。

用植物油代替動物油 ：橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸，有益心血管健康。