「嘌呤大戶」被揪出，是海鮮的15倍！醫生：不想腎壞死，最好少吃

這意味著，在追求健康的路上，大家要少吃過量的紅肉和豆類，同時要注意攝入充足的水分和多樣化的蔬菜。

保持適量的運動，才能保證腎臟不被過度「透支」。

要想合理安排飲食，既保證營養，又能有效降低尿酸水平，首先要注重食物的多樣化。

儘量避免單一食物過量攝入，尤其是紅肉、豆類和含糖飲料。

每天的餐盤要有足夠的蔬菜，選擇低嘌呤的蔬菜如胡蘿蔔、西蘭花、番茄等，而對高嘌呤蔬菜，如菠菜、蘑菇等要適量控制。

水分攝入非常重要，白開水是最好的選擇，每天要喝足夠的水，幫助身體排出多餘的尿酸。

其次，適量增加膳食纖維的攝入，如全麥食品、粗糧、堅果等，有助於改善代謝和消化。