空腹90分鐘=年輕10年！中科院顛覆性發現：早餐推遲1小時，糖尿病風險暴降59%

緊急避雷！這些早餐正在謀殺端粒

死亡組合：

白粥+鹹菜（升糖炸彈，摧毀胰島β細胞）

油條+豆漿（反式脂肪酸加速血管老化）

替代方案：

黃金早餐 ：奇亞籽布丁（隔夜燕麥+無糖酸奶）

懶人福音 ：冷凍雜糧包（微波3分鐘，GI值降低40%）

不同年齡段控糖目標不同，科學放寬更安全

根據最新指南，血糖控制需 「因人而異」：

35-59 歲 ：空腹血糖建議 4.4-7.0 mmol/L，餐後 2 小時≤10.0 mmol/L，重點防範長期併發症；