對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，晚上入睡快，睡得香，精神也足了，真心推薦！

✅山藥蓮子烏雞湯

【營養和功效】

【失眠星人看過來！這碗湯比數羊管用】山藥蓮子安神助眠，烏雞溫補元氣，燉出來的湯水清甜不油膩。最近壓力大的時候喝一碗，感覺緊繃的神經都放鬆了，喝完身子暖暖的特別好入睡。推薦給晚上翻來覆去數羊的朋友，說不定能收穫意外好眠哦~（養生女孩親測有效！）

【食材準備】

烏雞200g、淮山100g 、蓮子15g 、百合15g 、紅棗3顆、枸杞6-8顆，姜2片

【保姆級做法】

1□烏雞切塊冷水下鍋焯水（水開撇掉浮沫），撈出來沖洗乾淨。紅棗摳掉核，山藥削皮切段，蓮子沖一衝水，枸杞先別動！

2□焯好的烏雞+紅棗+山藥+蓮子全扔進燉鍋，倒冷水沒過食材（別超過鍋的八成滿）。蓋上蓋子隔水燉1小時12分鐘（直接用電飯煲煲湯模式也行）

3□時間到！撒一把枸杞進去，趕緊蓋回蓋子悶5分鐘，搞定！

✨溫馨提示：

1、 水量加到沒過食材兩指高就行，太多容易溢鍋，太少肉燉不爛

2、枸杞遇熱太久會爛成渣，最後放既能保住營養，湯色也透亮好看