心跳慢更長壽！1 分鐘跳多少次最健康？

安靜狀態下的心跳快慢，既是因又是果，和我們健康、壽命息息相關。

好消息是，靜息心率並不是一成不變的，我們也可以主動做一些事，讓靜息心率降下來。

降低靜息心率的有效策略

堅持運動

研究發現，經常運動的人，靜息心率會更低。

長期進行運動訓練時，心臟對運動產生適應性變化，長期運動者的靜息心率較不運動者更低，可達 40～60 次/分鐘。