62歲明星黃安斷食降糖險喪命！醫生痛批：這5類人絕不能學，第3種最危險

廚房裡的『控糖加速器』！3吃3不吃

🔥 升糖炸彈黑名單：

白粥:升糖速度=可樂3倍。

南瓜:甜南瓜是隱形刺客。

腐乳:1塊=5克鹽割裂血管。

✅ 控糖明星食材：

苦瓜：涼拌吃激活天然胰島素 。

莜麵：β-葡聚糖包裹糖分，餐後血糖直降2個點 。

馬齒莧：農村遍地是，修復千瘡百孔胰島 。