日本血糖專家研究58年：糖尿病「禍根」終於被揪出！只要不吃這幾種食物，血糖一輩子不會升高，糖尿病離你遠遠的！

例如，含糖飲料、甜點、油炸食品等，這些食物不僅含有大量的糖分和油脂，還缺乏必要的營養素，長期攝取會導致血糖水平波動，增加併發症的風險。

那麼，糖尿病患者該如何調整飲食，以減少血糖的波動呢？

首先，我們需要減少高糖食物的攝入，例如糖果、蛋糕、含糖飲料等。

取而代之的是，可以選擇一些低糖或無糖的食品，如無糖優格、全麥麵包等。

此外，增加膳食纖維的攝取也非常重要，因為膳食纖維可以減緩食物中糖分的吸收，有助於控制血糖值。

在飲食搭配上，我們可以採用「彩虹飲食」原則，即每天攝取多種顏色的蔬菜和水果，以確保獲得足夠的維生素和礦物質。