散步可能影響壽命！ 再次提醒：60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

二不要：不要「死板地走」，走得太快或太久 你知道嗎？「快走」其實是一項對心肺功能要求極高的運動。

60歲以後，心率調節能力變差，快走很可能讓心臟「猝不及防」。

更何況，有些人散步講「量」，不講「質」，一天走上兩三個小時，膝蓋早就「叫苦連天」了。

我在臨床上接診過不少「膝關節滑膜炎」「髕骨軟化症」的老人，症狀都與「走太多」或「走太快」有關。

散步不是比誰走得多，而是看誰走得巧。 就像下棋，不是走得多就贏，而是走得對才行。