買牛奶，挑「高鈣奶」還是「低脂奶」？早知早受益，這麼買不吃虧

年紀越大，這種酶活性越低，有研究統計亞洲地區70歲以上人群，乳糖不耐症比例高達72%。

這類人不管喝高鈣還是低脂的，只要是普通奶，都可能引起腸胃脹氣、腹瀉，時間長了反而變成「對牛奶有陰影」。

這時候，更適合的是經過處理的「低乳糖奶」或者「酸奶型奶」，把乳糖分解掉了，老人腸胃壓力小，營養吸收更平穩。

而且酸奶里的益生菌還能順便改善腸道菌群，幫助鈣的吸收，這就叫「間接提升鈣效應」。