午睡導致老年痴呆?這 4 類午睡習慣才是健康殺手!

2025-07-02     開心果     反饋
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誤區三:不規律的午睡時間

今天12點睡,明天3點睡,這樣紊亂的午睡節奏比不午睡更糟糕。人體生物鐘依賴規律性,不固定的午睡時間會擾亂晝夜節律,導致內分泌失調。長期如此可能增加糖尿病、高血壓等慢性病風險。建議固定午睡時間段,最好在下午1-3點之間,這個時段人體自然會出現倦意,符合生理規律。

誤區四:不良的午睡環境

在辦公桌趴著睡、沙發上蜷著睡,這些常見姿勢都在傷害你的身體。趴睡會壓迫眼球影響視力,扭曲頸椎引發疼痛;蜷縮姿勢則會造成腰椎壓力。建議創造良好的午睡環境:使用頸枕保持頸椎自然曲度,找能平躺的地方休息。如果條件有限,至少要保持脊柱自然直立,可用靠墊支撐腰部。
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