自帶「黃體酮」的4種食物，雌激素豐富，對女人特好，要多吃，別捨不得

女性健康離不開雌激素的滋養，而天然「黃體酮」食物能溫和調節內分泌，延緩衰老、改善氣色。今天推薦4種家常美食，食材易得、做法簡單，每周吃2-3次，由內而外養出好狀態！

✅黃豆豬蹄湯——天然「黃體酮」補充劑 【功效】：黃豆富含大豆異黃酮（植物雌激素），豬蹄膠原蛋白豐富，兩者結合可調節激素水平、改善皮膚彈性，適合經期後或更年期女性。

【食材】：黃豆50g、豬蹄1隻、姜3片、紅棗5顆、枸杞10g、鹽適量。

【做法】：

1. 黃豆提前泡發2小時，豬蹄切塊焯水去腥；

2. 鍋中加水，放入豬蹄、黃豆、薑片，大火煮沸後轉小火燉1.5小時；

3. 加入紅棗、枸杞再燉20分鐘，加鹽調味即可。