自帶「黃體酮」的4種食物，雌激素豐富，對女人特好，要多吃，別捨不得

✅菠菜豆腐卷——低卡高雌激素餐

【功效】：菠菜含葉酸和黃體酮前體物質，豆腐富含大豆異黃酮，清爽低脂，適合減肥期或素食者。

【食材】：菠菜100g、豆腐1塊、雞蛋1個、全麥餅皮2張、鹽少許。

【做法】：

1. 菠菜焯水切碎，豆腐壓泥，混合雞蛋、鹽攪勻；

2. 餅皮鋪平，抹上豆腐菠菜餡，卷緊後切段；

3. 蒸鍋水沸後蒸8分鐘，或平底鍋煎至金黃。

小貼士：

1. 雌激素補充需適量，過量可能引發不適，建議每周食用2-3次；

2. 搭配運動與充足睡眠，效果更佳；

3. 食材過敏者需替換（如豬蹄過敏可換雞肉）。

愛自己，從每一餐開始！這些美食不僅滿足味蕾，更是天然的「美容劑」。轉發給閨蜜，一起吃出健康好氣色~ 🌸

注意：以上四款只適合用於日常飲食。