未來30天把綠豆湯換成它，連喝2周，脾胃好了，氣血足了，還面如桃花。

02紅豆花生山藥粥

食材

- 紅豆 20 g（約 2 大勺）

- 花生 20 g（紅皮小粒更香）

- 山藥 100 g（鐵棍山藥最佳）

- 大米 30 g（或糯米，口感更綿）

- 清水 400 ml（喜歡稀就多加水）

- 冰糖/紅糖 適量（可省）

極簡 3 步

1. 泡豆

紅豆+花生洗凈，用冷水泡 1 晚（或早上泡、晚上煮）。

⚡想更快：直接放電壓力鍋可省略浸泡。

2. 切山藥

山藥去皮切滾刀塊，怕癢就戴手套。

3. 下鍋

泡好的紅豆花生、山藥、大米一起倒入電飯煲，加水。

選「雜糧粥/煮粥」鍵（約 1.5 小時），早上開蓋加糖調味即可。