夏天沒事多吃黑豆，3碗黑豆湯，女人要多喝，內調養出好身體

黑豆山藥排骨湯

食材：黑豆50克、山藥200克、排骨300克、生薑2片、清水1200毫升

做法：排骨焯水去浮沫，黑豆提前泡發，山藥切塊。所有材料放入砂鍋，大火煮開轉小火燉1小時，加少許鹽調味就能喝了。

這款湯更飽腹，適合想吃得滿足又不想太油膩的人。排骨增加鮮味，喝起來不會寡淡。

給自律小夥伴的一些建議：

1.要搭配什麼：黑豆湯雖然飽腹，但最好搭配米飯或饅頭，避免只喝湯餓得快。

2.別放太多糖：如果喜歡甜味，可以用紅棗、桂圓代替白糖，避免攝入過多甜味。

3.什麼時候喝：黑豆湯有一定飽腹感，晚上喝太多可能影響睡眠，建議白天或傍晚喝。

小倩的叮囑：

容易肚子不舒服的人少量嘗試，或者把黑豆煮得更爛一些。

避免空腹大量飲用。孕婦飲用前建議諮詢專業人士意見。

黑豆是個溫和的食材，夏天吃不會太燥，也不會太涼。

這三款湯換著喝，身體會感覺更輕鬆。天氣再熱，也要記得對自己好一點，從一碗湯開始吧。