建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品.

一、雜糧窩窩頭在過去，窩窩頭是窮人家的主食，能吃上一口窩頭就不錯了。如今生活條件好了，肉吃多了，雜糧做的窩窩頭反而成了健康、有機、營養的食物，富含粗纖維，對身體非常好。