6歲女孩每天晚餐一碗「蛋炒飯」，60天後被送醫搶救，醫生：太無知

03 孩子食譜中的白名單

【牛奶及乳製品】

牛奶是優質蛋白和鈣的良好來源，能夠幫助孩子骨骼和牙齒健康發育。

然而，家長要注意，部分孩子可能對乳糖不耐受，應根據實際情況選擇酸奶或乳糖分解奶。

【新鮮果蔬】

蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能夠幫助孩子提高免疫力，促進消化功能。

例如，胡蘿蔔中的維生素A有助於視力健康，香蕉富含鉀元素，有助於心臟健康。

家長可以採用不同的烹飪方式，如蒸、煮或燉，保證孩子更容易接受。