晚上十點前睡覺錯了？醫生提醒：過了60歲，睡覺要儘量做到這6點

各種不適和健康問題，可能在晚上入睡前會產生焦慮情緒，焦慮情緒不僅會影響入睡，還會破壞睡眠的深度。

為了減輕焦慮，老年人在睡前應儘量避免過多的思想負擔，可以嘗試輕鬆的閱讀或聽輕音樂，這樣有助於身體和大腦放鬆，進入睡眠狀態。

有些老年人可能還會選擇在睡前進行簡單的伸展運動或者輕度瑜伽，這些都能幫助放鬆肌肉，減輕緊張情緒，進一步提高睡眠質量。