腸道差的人，4種食物平時多吃，或能幫助改善腸道菌群，早知早好

畢竟，水果很容易被大家接受，把藍莓作為早餐、加餐或酸奶的搭配，既能增加口感，又能改善菌群。

唯一要提醒的是，藍莓畢竟價格相對貴一些，買不到新鮮的也可以選擇冷凍藍莓，營養價值差別不大。

這四種食物各有特點，但共同點就是它們都能通過益生元、益生菌或多酚來間接調節腸道環境。

和動輒幾百塊一瓶的益生菌補充劑相比，這些日常食材更容易獲得，而且更適合長期堅持。