真的建議：這 8 類人要少喝咖啡！

國際上目前暫時推薦的兒童及青少年咖啡因安全攝入量為每公斤體重不超過 2.5～3 毫克。也就是說，比如對於體重為 40 公斤的兒童及青少年來說，咖啡因的攝入量為 100~120 毫克，大概也就 1 杯咖啡。當然，最好還是不喝。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

這是因為正處於生長發育期的孩子代謝咖啡因的能力比成年人弱，不僅會影響睡眠，也會影響身體發育。

《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也提到：含有咖啡因成分的食物對兒童大腦發育和功能都會產生負面影響。因此 12 歲及以下兒童禁止攝取咖啡因，不喝濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料。

8.孕婦和哺乳期女性