毛豆立大功！醫生研究發現：毛豆對這「4種慢性病」有好處，可多吃！！

堅持吃毛豆，這4種慢性病或許能被「悄悄逆轉」！

第一：血糖平穩，糖尿病人可多試試

不少人認為吃毛豆「會升糖」，但醫學數據顯示，毛豆的高纖維低糖結構，使其成為理想的控制糖食材 。

研究發現，每天攝取50-70克煮毛豆，持續4周，第 2型糖尿病人早餐後的血糖高峰下降約12-18% 。其機制很簡單：

膳食纖維可延緩碳水化合物的消化吸收，減弱血糖波動；

異黃酮與大豆寡糖合作，提升機體胰島素敏感度。