58歲婦女血糖從15降到4.6，醫生：她的「4個降糖習慣」，值得學習

她開始每天晚上10點前上床，睡前不看手機，泡腳放鬆。

有時還會聽點舒緩的音樂助眠。

2023年《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》雜誌一項研究指出，睡眠時間少於6小時者，患2型糖尿病風險比正常睡眠者高出27%。

現在的她，每晚都能睡足7小時，血糖也更穩定了。

三、醫生：糖尿病不是「吃多糖」，而是「胰島素罷工」

很多人誤以為糖尿病是因為吃糖太多，其實不然。2型糖尿病的根本原因是胰島素抵抗——身體的胰島素「罷工了」，發揮不了降低血糖的作用。