每天吃藥血壓也不降？營養師曝關鍵原因 這「3食物」要多吃

另外，根據《Nutrients》2020年研究也指出，鈉、鉀的比例越高，罹患高血壓的風險就越高，若想有效改善高血壓，可以將一些天然的高鉀食物融入三餐，例如早餐加一根香蕉、午餐多一碗菠菜、晚餐白飯換成地瓜等…。

薛曉晶強調，多吃蔬果、少鹽，可以讓鉀鈉回到健康比例，穩定血壓不能單單只依靠藥物，更要從飲食開始改變，才能有效控制血壓。