日本人很長壽卻不愛運動，為啥？這6個習慣很重要，早看早受益

6. 0.8生活：留三分餘地，不拼盡全力

日本作家賀志貢提出的「0.8生活」，堪稱長壽的精神內核。

不用對每件事都付出100%的氣力，盡8分力就好，剩下的兩成留作迴旋餘地和養精蓄銳。

工作不內卷，吃飯不吃撐，運動不逞強，這種「鬆弛感」貫穿日本人的日常生活。

他們不會為了升職熬夜爆肝，也不會為了減肥過度節食，更不會為了「自律」硬逼自己每天跑5公里。這種順應身體節律、尊重自然的生活哲學，讓他們少了很多不必要的壓力。

反觀我們，總被「卷」字綁架，工作要拼、學習要卷，連養生都要「高強度」，結果往往適得其反。

其實生活就像弦，繃太緊容易斷，留三分鬆弛，身體和心態才能長久保持好狀態。