超級食物中有毒！她每天吃「4物」養生 竟東痛西痛、睡不好

超級食物養生 營養師建議「換著吃」

須留意飲食中的草酸，但也不必拒吃這些食物，而是「換著吃」，例如菠菜、甜菜葉，偶爾換成羅蔓、生菜沙拉；常吃地瓜的人，改成南瓜；每天一大把杏仁，改成少量南瓜子或夏威夷豆；重口味族可以用百里香、迷迭香，取代每餐都狂灑黑胡椒。

李婉萍也提醒，「很用力在養生」的朋友注意別「太認真健康」，像是天天吃地瓜、杏仁、黑豆，飲料只敢喝無糖豆漿等，最後反而吃得越養生，身體卻越不對勁，出現關節痛、腸胃脹等，這時建議可換食物的組合「不是硬性追求完美菜單；而是願意聽身體說話」也許經調適後，能讓狀況改善。