油炸食品吃多了，更容易抑鬱！8種食物助你改善心情！

抗抑鬱食物之一：牛奶

牛奶是維生素D的優質來源。身體中維生素D含量過低可能會引起抑鬱。另外，日曬對補充維生素D的幫助更大。

抗抑鬱食物之二：火雞

火雞富含色氨酸，色氨酸在體內可合成血清素，而血清素有助對抗抑鬱。除火雞外，雞肉和大豆也是色氨酸的良好來源。

抗抑鬱食物之三：巴西栗

巴西栗又名巴西堅果，富含硒，硒有清除自由基的作用。也有研究發現，缺乏硒的年輕人更容易抑鬱。其他富含硒的食物有糙米、瘦牛肉、葵瓜子和海產品等。