藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後堅持吃，強筋骨，護肝腎，增免疫

二、玉米

各種穀物中，葉酸含量也不容小覷，比如說夏天常吃的玉米，其中葉酸含量很高，水煮一下就相當鮮甜。