如何預防動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是一種緩慢進行性疾病,它的發生與發展是一個漫長的過程,因此預防的關鍵在於早期的干預。在預防方面要做好以下3點:
0 1 控制體重
由於動脈粥樣硬化的發生與肥胖、與高脂血癥密切相關,因此控制體重是重要的預防措施之一。
把體重保持在正常范圍,即BMI在20~24之間即可。
可從科學飲食和鍛煉兩方面入手——
✿科學飲食:主要是清淡飲食,做到低鹽,低脂飲食;多吃蔬菜水果;限糖;少吃肥甘厚膩的食物;忌暴飲暴食。
✿適當鍛煉:有些老年人喜歡長時間呆在屋裡,或是習慣長時間看電視、打麻將,這些其實都是不利於血管健康的習慣。日常生活還是要注意多走動,多運動。
選擇適合自己的運動方式,程度以不過多增加心臟負荷及沒有嚴重不適感為宜。