需要牢記的養肝「秘法」
養肝不需要復雜的操作,想要肝臟健康,日常生活中加上這幾步,就能在很大程度上避免肝病上門——
0 1 飲食:補腎養肝
根據中醫肝腎同源理論,肝腎之間相互滋養,精血相生,通過進補一些補腎精的食物,可以達到「滋水涵木」的目的。
比如選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等補腎以養肝,可能比直接補肝效果更好。
0 2 情志:疏肝理氣
肝主情志,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,注重情志調達。
平常可以多培養興趣愛好,適當的娛樂活動有益於身心健康。
比如利用閑余時間聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等,這些都是疏肝理氣,調暢情志的好方法。
0 3 運動:升發陽氣
適當增加戶外運動,尤其是晨起運動,可以鼓舞人體陽氣升發,促進氣血通暢。
同時,適當運動對於促進睡眠和情志調節也有幫助。