身體這2處發癢的人,肝都不太好!想要養肝護肝,記住6句話就夠了

2023-07-11     房香青     反饋
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需要牢記的養肝「秘法」

養肝不需要復雜的操作,想要肝臟健康,日常生活中加上這幾步,就能在很大程度上避免肝病上門——

0 1 飲食:補腎養肝

根據中醫肝腎同源理論,肝腎之間相互滋養,精血相生,通過進補一些補腎精的食物,可以達到「滋水涵木」的目的。

比如選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等補腎以養肝,可能比直接補肝效果更好。

0 2 情志:疏肝理氣

肝主情志,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,注重情志調達。

平常可以多培養興趣愛好,適當的娛樂活動有益於身心健康。

比如利用閑余時間聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等,這些都是疏肝理氣,調暢情志的好方法。

0 3 運動:升發陽氣

適當增加戶外運動,尤其是晨起運動,可以鼓舞人體陽氣升發,促進氣血通暢。

同時,適當運動對於促進睡眠和情志調節也有幫助。