二、每天踮腳十分鐘,身體有什麼變化?
踮腳運動非常簡單,且不受場地限制,隨時隨地都可以練習,每天踮踮腳,身體會有這些變化。
1、鍛煉腿部肌肉
踮腳動作可以 刺激腿部肌肉收縮、放鬆,使腿部血液更加充盈,起到鍛煉肌肉的效果。
2、補腎益氣
兒童長不高、發育遲緩與腎氣不足,踮腳可以拉伸腿部經絡,促進兒童骨骼發育,促進補益腎氣作用。年長者,踮腳動作有拉伸、拔骨效果, 能夠保持肌肉彈性和韌性。
3、緩解腰酸背痛
現在很多的上班族久坐辦公,姿勢不對,容易發生腰背酸痛。而踮腳則可以改善這種跡象, 幫助開通經氣,緩解疼痛跡象。