午睡過久,會增加30%的死亡風險?權威機構公布:午睡的「最佳時長」

2023-07-11     房香青     反饋
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無獨有偶,2020年10月, 廣州醫科大學的研究人員發表在《Sleep Medicine》一項研究,將 20多個研究涉及30多萬名受試者納入分析,探究午睡與心血管疾病風險、全因死亡風險之間的關系。

結果發現: 與從不午睡的人相比,午睡時間 超過1小時的人,心血管疾病風險增加34%, 全因死亡風險增加30%。

二、研究發現:最佳午睡時長是30分鐘

既然午睡時間過長會對健康產生負面影響,那最佳的午睡時長是多少?

2023年4月13日,發表在 《歐洲心臟病學會》大會上的一項由 西班牙韋瓦爾大學發布的研究發現,最佳午睡的時長應該是 15-30分鐘。