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健康
每天6000步降脂降糖瘦全身,但請記住3要點,不要走錯了
2023-07-11
任我行
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高血壓病人在參加行走這項運動時,應注意:
1. 行走時應腳掌著地,挺起胸,步速應以中速為宜。
2. 行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。
3. 遵守循序漸進的原則。
在行走時,血壓會稍有上升,開始時一定要慢走,其速度約為全力走時的40%~50%。用30~45分鐘的時間走2~3公裡的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似非出為標準。6000步可以降脂, 讓血液變乾淨,「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一,比吃藥還管用!
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