人一老，各種病都來了？中老年人這3事不要做得勤快，對健康無益

3、洗澡別太勤

人上了年紀後，皮脂腺也會逐步萎縮，若洗澡洗得太勤，水溫太熱等，很容易把皮膚好不容易分泌的油脂洗去，導致皮膚失去保護膜，從而更容易有皮膚乾燥、瘙癢等問題。

三、60歲後延緩衰老，做好5事

2019年，一項發表在《自然•醫學》雜誌的研究，在對4263名年齡在18-98屬於的人群血漿樣本進行分析後，發現人類並非勻速衰老，有可能存在三個生理轉折點，即34歲，60歲和78歲。其中，研究發現60歲後身體和心理會全面進入衰老的階段。

衰老或是不可避免的，但我們可以讓自己老得慢一點，日常生活中做到5件小事，能幫助延緩衰老。

1、合理運動

上了年紀後要堅持進行規律性的運動鍛鍊，不僅能保持肌肉不流失，還能增強免疫力，讓你能夠保持年輕的身材，也能擁有輕盈的步伐。但需要注意，運動要循序漸進和量力而行。

2、健康飲食

飲食要有度，不要吃得過於油膩，也不宜吃太飽。建議多吃新鮮瓜果蔬菜和深海魚，主食粗細搭配，有條件也可以每日都喝牛奶，避免吸菸飲酒。