不論男女，排便時若有這3種不適，警惕是「癌細胞」在「作祟」！

在日常生活中想要保持腸道的健康，最應該注意的就是大家的飲食習慣，一定要做到均衡飲食，在日常生活中一定不要偏食，平時做到葷素搭配，粗細搭配，多考慮可以一下促進消化的粗糧，不僅可以加速胃腸道蠕動，對血糖也十分友好。

蛋白質要選擇容易消化吸收的，不要覺得可以補充營養就經常大魚大肉，年紀大了之後身體消化能力跟不上，這樣很容易誘發胃腸道疾病。

一日三餐要做到定時定量，飲食有度，不要暴飲暴食，不要偶爾不吃飯，這樣會給胃腸道帶來額外的壓力。

到了吃飯的時間，不管肚子有沒有餓，都應該主動的去吃飯，按時吃飯才能給消化道正向的反饋。在吃飯時一定要做到細嚼慢咽，充分研磨食物，讓消化液與食物充分接觸，這樣可以讓進一步的消化吸收更加輕鬆，減緩胃腸道的壓力，保護腸道。

還要避免長時間吃宵夜，晚上並不是胃腸道工作的時間段，如果在他們本該休息的時間增加額外的工作量，也是容易刺激胃腸道產生疾病的。