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2024年11月06日
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健康
人老腿先老,練這套動作,打通6條經絡,從蘿卜腿變筷子腿!
2023-07-17
任我行
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2站立前屈式
功效:該體式可以增強全身血液循環,伸展腿部,尤其是靜脈曲張可能產生的大腿和小腿部位。這種體式的常規練習還有助於減輕腿部的疼痛。
動作:站在墊子上,保持雙腳打開約臀部的寬度。右臂向上伸展,向右伸展。保持2次呼吸,左邊重復。上半身軀干向前彎曲,胸部盡量貼近膝蓋。
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