長期吸菸的人，早上起床後若沒有4種不適，或說明肺還算乾淨

咳嗽：吸菸會導致肺部炎症和呼吸道刺激，引發咳嗽，如果長期吸菸的人早上起床後沒有咳嗽，或者咳嗽程度較輕，可能說明肺部還沒有受到較為嚴重的損傷。

疲勞：如果肺部功能受損，夜間呼吸不暢，早上起床時可能會出現疲勞、睏倦等症狀，但如果肺部功能正常，沒有吸菸史，早上起床後精神狀態較好，那麼說明肺還算乾淨。

頭痛：吸菸會刺激神經系統，引發頭痛，如果長期吸菸的人早上起床後沒有明顯的頭痛症狀，那麼說明肺還算乾淨。

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戒菸困難的人，教你戒菸小妙招

逐步減少吸菸頻率：逐步減少吸菸的頻率，從每天減少到每兩天吸一支煙，逐漸降低對菸草的依賴性。