腸癌發現時已是晚期？醫生：若有「3多、2痛」，建議早做腸鏡

05

日常生活中應該如何保護腸道健康？

合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，少吃高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，避免過度飲酒和吸菸，同時，要保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度飢餓。

增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，增加糞便體積，改善便秘症狀，富含膳食纖維的食物包括燕麥、全麥麵包、豆類、水果、蔬菜等。

保持適量脂肪攝入：適量的脂肪攝入可以為身體提供必要的營養物質，但要避免過多攝入，建議選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚類、堅果等。

充足飲水：充足的水分攝入可以幫助軟化糞便，預防便秘和痔瘡等腸道問題，建議每天飲水量至少為1.5升。