經常腰痛的有救了!記住四個腰椎養護動作,不怕久坐

2023-07-22     任我行     反饋
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第三步:托舉抻腰

動作要領:身體正坐,雙手十指交叉,吸氣時掌心朝上,向上托舉至頭頂,隨著托舉動作,身體向上拉伸,到極限後停1秒鐘;呼氣時身體倒向一側,到極限後停1秒鐘,吸氣時還原正坐位,左右交替拉抻5遍。

注意事項:上托舉,腰部有牽拉的感覺後,才能做左右側屈。
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